年后减肥必看 减肥黄金期来啦

　　今天是年后上班的一天


　　小编猜想


　　大家的假期综合症一定都犯了吧


　　无心工作


　　还沉浸在假期的喜悦里不能自拔


　　每逢佳节胖三斤


　　据全新统计显示


　　国内人在春节放假期间


　　人均增重情况是3-5斤左右


　　春节七天放纵口腹之欲后


　　很多人不得不开始重启减肥大计


　　一年之计在于春


　　想减脂塑形


　　美美的迎接夏天的到来


　　现在就可以开始啦！


　　年后也是减脂的黄金期哦


　　年后减肥黄金期，一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天里，具体也是因人而异。


　　想减肥的小姐姐们


　　先来了解下面这三点


　　减肥一定要节食吗？


　　说到减肥大多数人的一反应就是节食，比如网上一度很火的“苹果减肥法”，像这种非常激进的节食方案，不得不承认前期效果明显，体重蹭蹭蹭的往下掉。但采用节食方法减下去的全是水分、肌肉，你的脂肪还在！


　　可怕的是，基础代谢率乱掉后，一旦多吃，立马复胖，甚至比以前更胖。因为长期饥饿，很容易变成厌食症或者暴食症，还会有姨妈君出走，脱发等等问题。


　　虽然我们常说“三分练、七分吃”，但这里的吃并不是指要节食，而是控制卡路里摄入。可以在降低卡路里的同时，保持饱腹感，每天吃得很充足也可以瘦喔！


　　减肥要戒掉碳水化合物吗？


　　好多人觉得减脂就要戒掉主食，把碳水视作大敌人。但这样是不OK的哦，营养要均衡才可以。完全不吃主食很容易导致姨妈出走，对于女生而言还是蛮严重的。


　　在保证每日碳水比例的情况下，我们可以尽量选择吃红薯、紫薯、燕麦、糙米这类低GI的粗粮，少吃深加工的精致米面，如白米、糯米、馒头、面食、蛋糕等。


　　哪些食物应该避免？


　　说了那么多可以吃的，那有哪些食物该极力避免呢？一切饮料奶茶、甜品、油炸，甚至含糖高，GI值高的水果都应该避免。


　　而中餐的一些菜品，看上去是素菜并不长胖，但如果烹饪时是用多油爆炒的话，热量也是非常客观的。


　　爱吃水果的人也要注意，水果虽好，可不要贪哦，像榴莲、芒果、凤梨等水果，GI值甚至比米饭还要高，吃多了也是会胖胖的。咱们可以用苹果、柑橘、桑葚、李子这类GI较低的水果来替换。


　　总之一句话，适量加强运动，搭配合理饮食，不能极端，清淡饮食，更容易瘦哦。


　　如果觉得运动和控制饮食都太难了


　　小姐姐们也可以尝试吸脂


　　360°超平层吸脂，运用手术的方式将脂肪细胞分离吸出，减少脂肪细胞数量，脂肪细胞的数量减少了，脂肪的厚度自然也就小了，看起来也就瘦了。


　　要特别说明的一点是，吸脂手术抽走的是脂肪。而脂肪密度较轻，因此光靠手术减少的体重，并不会特别夸张，更多的是形态上的变化。


　　有的人认为既然吸脂这么快速有效


　　那我是不是就可以


　　吸脂之后放肆的大吃大喝啊


　　反正脂肪细胞已经减少了


　　不会发胖


　　这种想法是错误的


　　吸脂减肥固然有效，但是在吸脂后也要管住嘴迈开腿，好的手术效果一定要搭配后期的护理，养成一个好的生活习惯是重要的。合理规划饮食，不能因为吸脂后就放纵自己，吸脂后脂肪细胞虽然是减少了，但是大吃大喝还是会让现存的脂肪细胞变大呦。那些心想着吸脂之后就放肆吃无节制的小盆友，还是早点断了这种想法呦。


　　吸脂要找对专业的机构和医生


　　术后有没有凹凸不平


　　吸脂部位的选择等都和医生的技术密不可分


　　年后脂肪堆积


　　长胖了不少


　　想减脂塑形的小姐姐们


　　吸脂是不错的选择哦


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